Wirbelsäulengymnastik
Beckenbodentraining
CANTIENICA^®
Online Kurse

Workshops in Berlin und online via Zoom

Zu viel Arbeit, schlechte Haltung oder Stress stecken in deinen Knochen und Muskeln?

Wie wäre es, aus der Verspannung wieder auszusteigen? Sich einfach so mehr Vitalität zu erlauben, mehr Freude beim Bewegen, mehr Wachheit im Körper und weniger Schmerzen?

Am Tag der offenen Studiotüren in ganz Berlin kannst du uns und die CANTIENICA®-Methode kennen lernen.

Komm einfach ohne Anmeldung vorbei am Samstag, den 4. Mai zwischen 11 und 15 Uhr-
wir freuen uns auf dich!
Unser Programm und einen Flyer findest du hier.

Unsere neuen Einsteigerkurse - 8 Trainingstermine in fester Gruppe ab Mitte Mai - geben dir die Möglichkeit, deine individuelle Anatomie besser zu verstehen, deinen Körper zutrainieren und individuelles Coaching zu genießen.

Im Buchungssystem kannst du dich für alles anmelden und deinen Platz reservieren.

Die nächsten Workshops und Specials sind in Planung. Sieh gern nach unter Aktuelles oder abonniere unseren Newsletter.

 

 

Zumba meets C®-Pilates

Herbstspecial mit Jenny

Zumba: Flow, Rhythmus, Spaß und Cardiotraining.
Kombiniert mit cantienischer Aufspannung in kraftvollen Pilatesübungen, gewürzt mit schönen Dehnungen.
Viel Spaß - und bitte frühzeitig einbuchen, die Termine finden ab 5 Teilnehmern statt!

Termine:
Samstags im Studio

 

 

Themenstunden Wirbelsäule & Beckenboden

Herbstspecials für Einsteiger & Fortgeschrittene mit Susanne

Vertiefe dich für 75 Minuten in einen Körperbereich:
20 Minuten Anatomie und Verortung der Strukturen im eigenen Körper - Futter für deinen Kopf
40 Minuten Training - Kopf steuert Körper, Körper freut sich
15 Minuten Fragezeit - deine eigenen und die Fragen der anderen schaffen nochmal die Verbindung von Verstehen, Wahrnehmen und Trainieren.

Termine im Studio:

Wähle deinen Lieblingstermin und bring deinen Lieblingsmenschen mit :-)
11:00 - 12:15 Uhr für Einsteiger
18:30 - 19:45 Uhr für Einsteiger
20:00 - 21:15 Uhr für Fortgeschrittene

 

 

Der ventrale Vagus - das Tor zu Wohlbefinden in Kopf und Körper - Stressrelease :-)

Mini-Workshop online via Zoom

Der ventrale Vagus, auch "Selbstheilungsnerv" genannt, beeinflusst als Teil des vegetativen Nervensystems unseren inneren Zustand. In diesem Workshop erfährst du, wie du den Vagusnerv aktivierst und dich so in allen Lebenslagen innerlich sicher fühlst. Mit wenigen einfachen Übungen kommst du raus aus Stress und Anspannung und damit zurück in den Zustand von Kontakt und Kommunikation. Zu Beginn erläutere ich die Funktionsweise des vegetativen Nervensystems auf Grundlage der Polyvagaltheorie. Diese hochspannenden Einsichten verbinden wir mit anatomischen Details - so verstehst du, wie die Übungen funktionieren und warum sie so wirksam sind.

Die Ergebnisse der Vagusübungen sind vielfältig:
- die Haltung, besonders im Oberkörper bis zum Kopf, verbessert sich spielend.
- die Halswirbelsäule wird beweglicher.
- die Stimme wird freier.
- Stress löst sich schneller auf oder entsteht seltener.
- Viele berichten, dass sie besser einschlafen.
- innere Unruhe geht zurück, die Konzentration steigt.
- die Stimmung wird besser :-)
Es gäbe noch viel zu berichten, statt dessen lade ich dich aber lieber herzlich ein, es selber auszuprobieren!

Regelmäßig findet das Stressrelease am Montag und Freitag früh online statt - Focus your body&mind ist für 25 Minuten unser Motto.
Die Termine dafür findest du im Buchungssystem.

Termin:

Preis: 25€ inkl. zwei 5-Minuten Audios mit den schönsten Übungen im Sitzen und Liegen

Kursleitung: Susanne Eckel

 

 

CANTIENICA^®-Faceforming

Mit Astrid

Einmal im Monat hast du die Gelegenheit, dich in voller cantienischer Aufspannung deinem Gesicht, deinen filigranen Schädelknochen und deiner Halswirbelsäule zu widmen. Voraussetzung für die Teilnahme ist Erfahrung mit der CANTIENICA®-Methode.

Termine:

 

 

CANTIENICA®-Besser-Sehen-Workshop

Aus der aufgespannten Haltung heraus trainieren wir die Vernetzung der Augenmuskeln - eine Abenteuerreise ins Innere des Kopfes und ein Genuss für die Augen. Die schöne Ausdehnung der Schädelknochen wie beim Faceforming ist auch dabei - und durch die Augenarbeit wird wie immer das vegetative Nervensystem beruhigt. Voraussetzung für die Teilnahme ist Erfahrung mit der CANTIENICA®-Methode, denn die Haltung deines Körpers wirkt direkt ein auf deine Muskulatur am Kopf, Gesicht und Augen.

Regulärer Preis: 95€

Kursleitung: Astrid Schade

 

 

CANTIENICA^®-Faceforming Workshop

Du möchtest lernen, die Muskeln und Knochen von Kopf und Gesicht wahrzunehmen und gezielt anzusteuern? Die Abenteuerreise in die feine Vernetzung rund um Augen und Stirn, um Mundpartie, Ohren und Kiefer fühlt sich an wie ein kleiner Urlaub - du fühlst dich frisch, wach und zufrieden. Und soo entspannt...
Die neue Weite im Schädel und seine perfekte Ausrichtung auf der Halswirbelsäule tragen dazu bei, Verspannungen im Kopf- und Nackenbereich zu lösen. Migräne, Zähneknirschen, Tinnitus und Schnarchen können gelindert werden. Kleine gezielte Übungen, regelmäßig ausgeführt, glätten die Falten im Gesicht und können die Sehkraft unterstützen.

Ein Handout mit den wichtigsten Übungen hilft dir, deinen Körpergenuss mit in den Alltag zu nehmen.
Im Preis inbegriffen sind zwei Probestunden im Faceforming Kurs (Donnerstag 17 Uhr von Juli bis September) oder einem anderen Kurs.

Ein Nachmittag zum Auftanken - wir freuen uns auf dich!

Voraussetzung für die Teilnahme ist Erfahrung mit der CANTIENICA®-Methode, denn die Haltung deines Körpers wirkt direkt ein auf deine Muskulatur am Kopf und Gesicht.

Kosten für Workshop & Handout:

Kursleitung: Astrid Schade

 

Anmeldung:

Für alle Workshops und Herbstspecials bitte im Buchungssystem anmelden.
Wende dich bei Fragen gern an Helnea unter team@koerpertraining-berlin.de

 

 

Stand: 21. April

 

Wenn Sie weitere Fragen haben, kontaktieren Sie uns gern unter:
team@koerpertraining-berlin.de · Tel: 0177 - 454 01 37

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