Wirbelsäulengymnastik
Beckenbodentraining
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Vor der Arbeit freunde ich mich mit Ades, dem achtjährigen Wallach an

Einfühlen auf dem Pferd, Rippen und Brustkorb entspannen - so wird die Aufrichtung mühelos

Ein neues Körpergefühl mit freien Rippen und offenen Schultern - schön!

Die Arme fliegen federleicht nach oben, die Rippen wollen mit
- Alltagskompensation, auf dem Pferd genauso wie beim Griff ins Bücherregal

Leichtigkeit für den Kopf - er darf über dem Atlas "schweben".
Und ein Blick nach unten, um zu sehen, ob sich die gesamte Wirbelsäule ausdehnt...

... da braucht es noch eine Unterstützung am Kreuzbein: entspannen und lang machen nach unten, so verschwindet das leichte Hohlkreuz

Die Schulterblätter gleiten in den Rücken, der Schultergürtel weitet sich

Wenn die Arme nach oben gehen, fallen die Schultern nach unten und der Nacken freut sich

Oberarmmuskeln auswärts - noch mehr Nackenfreiheit!

 

Danke an Eva

Danke auch an Marion (Trainerin) und Sabine (Fotos) und natürlich an Ades!